Calorías y macros por día
Sexo
Hombre
Mujer
Edad
Peso (kg)
Altura (cm)
Actividad diaria
Sedentario
Ligera
Moderada
Activa
Muy activa
Objetivo
Mantener
Ganar músculo
Perder grasa
Recomposición
Día de descanso
—
kcal
Día de entreno
Mifflin-St Jeor y las reglas de la app: proteína por kilo, +10 % kcal el día que entrenas, todo en hidratos.
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