Glosario
Tempo
La velocidad de cada fase de la repetición, escrita como cuatro cifras (3-1-1-0).
Con más detalle
Bajada, pausa abajo, subida, pausa arriba, en segundos. Controlar el tempo iguala las repeticiones entre sesiones; sin él, «8 repeticiones» pueden ser trabajos muy distintos.
Un ejemplo con números
3-1-1-0 en sentadilla: tres segundos bajando, uno abajo, subida controlada, sin pausa arriba.
Firma un enfermero y dietista. Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.