Tu plan de fuerza, hecho con tus respuestas

Nueve preguntas rápidas y te sale tu semana: qué días, qué hacer cada día, cuánto dura y tus primeras cuatro semanas. Sin datos de salud y sin guardar nada: lo calcula tu navegador.

¿Qué quieres conseguir?

Ganar fuerzaMover más peso, con buena técnica Ganar músculoQue se note el trabajo Perder grasa sin perder fuerzaEntrenar fuerza mientras comes un poco menos Estar en formaMoverme mejor y tener energía Rendir en mi deporteLa fuerza como complemento

¿Cuánto llevas entrenando fuerza?

Empiezo de ceroO vuelvo tras mucho tiempo Menos de un añoConozco lo básico De uno a tres añosEntreno con cierta regularidad Más de tres añosSé lo que es estancarse

¿Cuántos días a la semana puedes entrenar?

Los que de verdad puedes cumplir, no los que te gustaría.

¿Cuánto tiempo tienes cada día?

30min 45min 60min 75+min

¿Dónde entrenas?

Gimnasio completoBarras, rack, poleas y máquinas Gimnasio sencilloMancuernas y algunas máquinas En casa, con mancuernasO kettlebell y un banco En casa, sin materialCon tu peso y una silla

¿Qué te ha frenado otras veces?

Marca las que quieras, o ninguna. Cambia los consejos de tu plan.

El tiempoNo me cuadra con el día La constanciaEmpiezo con ganas y lo dejo No saber qué hacerLlego y voy un poco a ciegas El aburrimientoSiempre lo mismo

¿A qué hora te viene mejor?

TempranoAntes de empezar el día A mediodíaEn el hueco de la comida Por la tardeAl salir Por la nocheCuando ya está todo hecho Depende del díaNo tengo hora fija

¿Quieres llevar también la comida?

Sí, con númerosProteína y calorías Algo sencilloUnas reglas, sin contar No, solo entrenarPor ahora, lo otro no

¿Entrenas solo o con alguien?

SoloA mi ritmo Con alguienPareja, amigo o compañero Me gustaría tener compañeroAlguien con quien cumplir

Tu plan de fuerza, hecho con tus respuestas

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