Herramienta
¿Cuánto tardo en llegar a 100 kg?
Tu peso de hoy, tu objetivo y cuántas veces entrenas ese ejercicio a la semana. La regla de la app se aplica sesión a sesión, con sus subidas y sus descargas, en tres escenarios: uno que nunca pasa, uno normal y uno con atascos.
El camino, sesión a sesión
Cada línea es un escenario. Los escalones hacia abajo son descargas del 10 %: el motor las manda tras tres sesiones al mismo peso y al límite, y desde ahí se vuelve a subir.
Qué supone cada escenario
Cada sesión cumples todas las repeticiones con margen. Nunca pasa más de tres semanas seguidas, pero marca el mínimo posible.
En cada peso nuevo, la primera sesión te quedas corto y la segunda lo sacas. Es la doble progresión como suele ir.
Hacen falta tres sesiones por peso y, cada cuatro subidas, te atascas: tres sesiones al límite, el motor descarga un 10 % y vuelves a subir hasta pasar el peso que se resistía.
Lo que este simulador no sabe
No sabe cómo duermes, cuánto comes ni cuántos años llevas entrenando. Aplica la misma regla que la app a un patrón inventado de cumplir o fallar; la realidad se parece más al escenario normal en los primeros meses y al de atascos cuanto más cerca estás de tu máximo. Lo que sí es exacto es la regla: es la del código, y un test lo comprueba.