Nutrición
«no llego a la proteína»
Es una de las 42 cosas que la gente le dice de verdad a un entrenador, y una de las que el Coach de la app tiene apuntadas en su manual. Aquí está lo que hace, tal cual está escrito.
- «no llego a la proteína»
- «me cuesta la proteína»
Te responde, sin tocar nada
Dos o tres opciones concretas: con las recetas que te da la app, sus cifras; con otra cosa, sin gramos exactos. Nada de consejos generales.
Nada que se parezca a un consejo médico. «Estoy enfermo» mueve el entreno y protege la racha; no receta, no sugiere remedios, no interpreta síntomas. Una app que ajusta tu semana es útil; una que te receta es un problema.
El Coach puede cambiar cosas en la app, pero qué situación merece qué cambio lo decide este manual, escrito por una persona. La IA redacta la explicación; la decisión es de aquí. Es el mismo principio que la regla de progresión: se puede leer entera.
Preguntas
¿Qué hace la app si le digo «no llego a la proteína»?
Te responde, sin tocar nada. Dos o tres opciones concretas: con las recetas que te da la app, sus cifras; con otra cosa, sin gramos exactos. Nada de consejos generales.
¿Lo decide la IA?
No. La IA redacta la explicación; qué hacer lo decide este manual, que está escrito por una persona y publicado aquí tal cual. La app no receta nada ni interpreta síntomas.
Fuentes
- Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6):376-384. doi:10.1136/bjsports-2017-097608
- Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14:20. doi:10.1186/s12970-017-0177-8
Cuánta te toca por tu peso y tu objetivo: cuánta proteína necesito.