Glosario
Fórmula de Epley
1RM ≈ peso × (1 + repeticiones / 30): la estimación de máximo más usada.
Con más detalle
Vale hasta unas 10-15 repeticiones; por encima, cualquier fórmula pierde validez. El 30 es un promedio que no distingue ejercicios: la app usa un divisor por patrón, medido en banca y ajustado en el resto.
Un ejemplo con números
100 kg × 5 = 100 × (1 + 5/30) = 116,7 kg.
Donde se usa
Relacionado
Firma un enfermero y dietista. Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.