Glosario
1RM
El peso máximo que puedes levantar una sola vez en un ejercicio.
Con más detalle
Se mide o se estima. Estimarlo desde una serie de varias repeticiones es lo habitual, con la fórmula de Epley: peso × (1 + repeticiones / divisor). El divisor clásico es 30; la app lo ajusta por patrón de movimiento (34 en banca, 48 en prensa), porque una prensa aguanta muchas más repeticiones que una banca al mismo porcentaje.
Un ejemplo con números
80 kg × 6 en press banca: 80 × (1 + 6/34) = 94 kg estimados. Con el 30 clásico saldrían 96.
Donde se usa
Relacionado
Firma un enfermero y dietista. Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.