Glosario
Fallo muscular
No poder completar una repetición más con buena técnica: RIR 0.
Con más detalle
Entrenar al fallo en cada serie acumula más fatiga de la que rinde, sobre todo en básicos. La app trata el RIR 0 y 1 como «al límite», y eso frena la subida de peso aunque se cumplan las repeticiones.
Un ejemplo con números
Curl de bíceps: la repetición 11 no sube, RIR 0. En sentadilla no conviene llegar ahí.
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Firma un enfermero y dietista. Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.