Glosario
Macros
Proteína, hidratos y grasa: los tres nutrientes que suman las calorías (4, 4 y 9 kcal por gramo).
Con más detalle
En la app la proteína va por kilo de peso según el objetivo, la grasa es el 25 % de las calorías y los hidratos son lo que queda. Y el día de entreno sube un 10 % las kcal y un 15 % los hidratos; la proteína no cambia nunca.
Un ejemplo con números
2.300 kcal, 75 kg, ganar músculo: 150 g de proteína, 64 g de grasa, 281 g de hidratos.
Donde se usa
Relacionado
Firma un enfermero y dietista. Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.