Glosario
Plateau (estancamiento)
Varias sesiones seguidas sin poder subir la carga ni las repeticiones.
Con más detalle
Dos sesiones al mismo peso son ruido; tres seguidas y al límite es un patrón. La app cuenta sesiones estancadas al mismo peso máximo, y con tres y al límite descarga un 10 %.
Un ejemplo con números
Press militar clavado en 50 kg tres sesiones con RIR 1: toca descargar a 45.
Donde se usa
Relacionado
Firma un enfermero y dietista. Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.