Glosario
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Una semana suave para convertir la fatiga acumulada en progreso: en la app, 10 % menos tras tres sesiones estancado y al límite.
Con más detalle
No es descansar: mismos ejercicios, mismo peso, la mitad de series, dos repeticiones en recámara. La regla que avisa de verdad no es «cada cuatro semanas» sino «volumen que sube mientras el rendimiento no».
Un ejemplo con números
Tres sesiones a 100 kg de banca, hoy con RIR 0: la app propone 90 kg (redondeado a discos) y explica por qué.
Donde se usa
Firma un enfermero y dietista. Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.