Glosario
Recomposición
Ganar músculo y perder grasa a la vez, con un déficit pequeño y mucha proteína.
Con más detalle
Funciona sobre todo en quien empieza o vuelve tras un parón. La app lo pauta con un 8 % por debajo del mantenimiento y 2,2 g de proteína por kilo.
Un ejemplo con números
Mantenimiento 2.650: recomposición a 2.440 kcal y 165 g de proteína para 75 kg.
Donde se usa
Relacionado
Firma un enfermero y dietista. Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.