Glosario
Déficit y superávit
Comer menos o más que tu mantenimiento: en la app, −20 % para perder grasa y +12 % para ganar músculo a ritmo medio.
Con más detalle
Más déficit no es mejor: se pierde músculo y se abandona. La app ofrece tres ritmos (suave, medio, rápido: 10, 20 y 28 % de déficit; 6, 12 y 18 % de superávit) y nunca baja del suelo calórico.
Un ejemplo con números
Mantenimiento de 2.650 kcal, perder grasa a ritmo medio: 2.120 kcal.
Donde se usa
Relacionado
Firma un enfermero y dietista. Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.