Glosario
Suelo calórico
Un mínimo que sube con tu peso y nunca baja de 1.200 kcal en mujeres ni de 1.500 en hombres: por debajo, la app no pauta aunque la fórmula lo pida.
Es el 85 % de lo que gasta en reposo una persona de tu peso y sexo (ecuación de Henry, 2005), redondeado a 50 y con tope en 1.800 kcal en mujeres y 2.000 en hombres. Si la app sabe tu altura y tu edad, nunca pasa del 85 % del gasto en reposo que te calcula con ellas (Mifflin-St Jeor): así el ritmo que eliges sigue mandando. Por debajo de 77 kg en mujeres y de 85 en hombres manda el mínimo. Si la fórmula o un plan en PDF piden menos, la app sube al suelo, lo dice y recalcula las macros desde ahí para que sumen; el ajuste adaptativo no propone bajar de él, y si el Coach lo propone, no se aplica. Lo que te pauta tu profesional desde su panel de AetherStrength no pasa por aquí.
Mujer de 50 kg, 160 cm y 30 años, sedentaria y con ritmo rápido: la fórmula da 1.027 y la app pone 1.200. Hombre de 120 kg, 176 cm y 40 años: su suelo es 1.750 kcal, y si el ajuste adaptativo pide bajar de ahí, se queda en 1.750.
Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.