Glosario
Volumen de entrenamiento
Series × repeticiones × kilos: el trabajo total de una sesión o una semana.
Con más detalle
Es lo que se acumula y lo que hay que vigilar frente al rendimiento: si sube el volumen y la carga no se mueve, es fatiga sin convertir. Un salto de más del 35 % de una semana a otra tampoco se sostiene.
Un ejemplo con números
4×8×80 = 2.560 kg en sentadilla. Tres ejercicios así son unos 7.500 kg de sesión.
Donde se usa
Relacionado
Firma un enfermero y dietista. Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.