Glosario
Volumen de entrenamiento
Series × repeticiones × kilos: el trabajo total de una sesión o una semana.
Con más detalle
Es lo que se acumula y lo que hay que vigilar frente al rendimiento: si sube el volumen y la carga no se mueve, es fatiga sin convertir. Un salto de más del 35 % de una semana a otra tampoco se sostiene.
Un ejemplo con números
4×8×80 = 2.560 kg en sentadilla. Tres ejercicios así son unos 7.500 kg de sesión.
Donde se usa
Relacionado
Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.