Progreso
«quiero ganar masa»
Es una de las 42 cosas que la gente le dice de verdad a un entrenador, y una de las que el Coach de la app tiene apuntadas en su manual. Aquí está lo que hace, tal cual está escrito.
- «quiero ganar masa»
- «quiero coger volumen»
- «estoy muy delgado»
Ajusta tus objetivos de comida
Superávit pequeño. Comer mucho más no acelera nada, solo engorda más rápido.
Nada que se parezca a un consejo médico. «Estoy enfermo» mueve el entreno y protege la racha; no receta, no sugiere remedios, no interpreta síntomas. Una app que ajusta tu semana es útil; una que te receta es un problema.
El Coach puede cambiar cosas en la app, pero qué situación merece qué cambio lo decide este manual, escrito por una persona. La IA redacta la explicación; la decisión es de aquí. Es el mismo principio que la regla de progresión: se puede leer entera.
Preguntas
¿Qué hace la app si le digo «quiero ganar masa»?
Ajusta tus objetivos de comida. Superávit pequeño. Comer mucho más no acelera nada, solo engorda más rápido.
¿Lo decide la IA?
No. La IA redacta la explicación; qué hacer lo decide este manual, que está escrito por una persona y publicado aquí tal cual. La app no receta nada ni interpreta síntomas.
Fuentes
- Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6):376-384. doi:10.1136/bjsports-2017-097608
- Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. (2017). Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 35(11):1073-1082. doi:10.1080/02640414.2016.1210197
El tamaño del superávit es una regla de la app; lo que respaldan estas es la proteína y el volumen de entreno.