Snacks sin frutos secos altos en proteína y bajos en carbohidratos
Las 6 que cumplen las dos cosas a la vez, con sus macros y sus
ingredientes al peso. Sin fotos de archivo ni palabrería: la lista, y lo que lleva cada plato.
De dónde salen estos números. Los macros no están escritos a mano: se calculan
sumando los ingredientes, así que ninguno puede decir algo que no cuadre con lo que hay
dentro del plato. Y «sin frutos secos» se comprueba ingrediente a ingrediente contra los
catorce alérgenos de declaración obligatoria de la UE — si un ingrediente no está en la
tabla, la receta no aparece aquí. Esto no sustituye a leer la etiqueta de lo que compras:
las trazas dependen del fabricante.
Huevos rellenos de atún
514 kcal · 54 g de proteína
· 6 g de hidratos · 29 g de grasa
220g huevo entero + 100g atún al natural + 40g tomate triturado
Qué lleva
huevo entero
220 g
atún al natural
100 g
mayonesa ligera
25 g
tomate triturado
40 g
Huevos duros a la mitad, la yema mezclada con atún y mayonesa, se rellena y un poco de tomate encima.
Yogur griego con caseína de noche
268 kcal · 33 g de proteína
· 10 g de hidratos · 11 g de grasa
200g yogur griego natural + 20g caseína
Qué lleva
yogur griego natural
200 g
caseína
20 g
Queda espesísimo. Proteína lenta para las ocho horas que no comes.
Langostinos cocidos con limón
139 kcal · 30 g de proteína
· 2 g de hidratos · 1 g de grasa
150g langostinos + 15g limón
Qué lleva
langostinos
150 g
limón
15 g
Los de la bandeja de cocidos. Treinta gramos de proteína por 150 kcal.
Esto es una foto fija. La app lo hace con tu ficha.
Aquí se ha cruzado «snacks» con «sin frutos secos» y «25 g de proteína y 15 g de hidratos como mucho». En la app el
cruce lo pones tú una vez —tus alergias, tu dieta, lo que no te gusta— y se aplica solo a
las mil recetas, a tu plan de la semana y a tu lista de la compra.
