Las 8 que cumplen las dos cosas a la vez, con sus macros y sus ingredientes al peso. Sin fotos de archivo ni palabrería: la lista, y lo que lleva cada plato.
514 kcal · 54 g de proteína · 6 g de hidratos · 29 g de grasa 220g huevo entero + 100g atún al natural + 40g tomate triturado
| huevo entero | 220 g |
| atún al natural | 100 g |
| mayonesa ligera | 25 g |
| tomate triturado | 40 g |
Huevos duros a la mitad, la yema mezclada con atún y mayonesa, se rellena y un poco de tomate encima.
372 kcal · 42 g de proteína · 20 g de hidratos · 14 g de grasa 250g yogur griego natural + 60g arándanos + 25g proteína de suero
| yogur griego natural | 250 g |
| proteína de suero | 25 g |
| arándanos | 60 g |
Remueve el whey en el yogur hasta que no queden grumos y añade la fruta. Noventa segundos.
432 kcal · 39 g de proteína · 35 g de hidratos · 13 g de grasa 100g atún al natural + 80g pan integral + 55g huevo entero
| pan integral | 80 g |
| atún al natural | 100 g |
| huevo entero | 55 g |
| mayonesa ligera | 15 g |
| pepinillos | 20 g |
Mezcla atún, huevo duro picado, mayonesa ligera y pepinillo. Al pan y listo para llevar.
Aquí se ha cruzado «snacks» con «sin frutos secos» y «35 g de proteína». En la app el cruce lo pones tú una vez —tus alergias, tu dieta, lo que no te gusta— y se aplica solo a las mil recetas, a tu plan de la semana y a tu lista de la compra.
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