Glosario
Progresión
Subir la carga cuando cumples lo prescrito: en la app, +2,5 kg arriba y +5 abajo.
Con más detalle
La regla de la app: todas las series con las repeticiones que pedía la rutina y sin llegar al límite (RIR 1 o menos), sube. Tren superior 2,5 kg, tren inferior 5, redondeado a discos de 2,5. Si faltan repeticiones o vas al límite, se mantiene.
Un ejemplo con números
Sentadilla 3×8 a 100 kg, las tres series de 8 con RIR 2: la próxima sesión, 105.
Donde se usa
Relacionado
Firma un enfermero y dietista. Donde el término tiene un número en la app, es el mismo que aquí.