Las 10 que cumplen las dos cosas a la vez, con sus macros y sus ingredientes al peso. Sin fotos de archivo ni palabrería: la lista, y lo que lleva cada plato.
445 kcal · 52 g de proteína · 37 g de hidratos · 9 g de grasa 180g pechuga de pollo + 180g tomate triturado + 70g zanahoria
| pechuga de pollo | 180 g |
| pan rallado | 20 g |
| huevo entero | 30 g |
| tomate triturado | 180 g |
| zanahoria | 70 g |
| cebolla | 60 g |
Pollo picado a cuchillo, bolas pequeñas, y 12 min hirviendo en la salsa triturada.
496 kcal · 49 g de proteína · 59 g de hidratos · 7 g de grasa 400g caldo de pollo + 160g pechuga de pollo + 80g zanahoria
| pechuga de pollo | 160 g |
| fideos | 50 g |
| zanahoria | 80 g |
| puerro | 70 g |
| apio | 50 g |
| caldo de pollo | 400 g |
Caldo con la verdura 20 min, el pollo desmenuzado y los fideos los últimos 4 min.
328 kcal · 45 g de proteína · 24 g de hidratos · 7 g de grasa 400g caldo de pollo + 150g langostinos + 80g edamame
| caldo de pollo | 400 g |
| langostinos | 150 g |
| edamame | 80 g |
| zanahoria | 70 g |
| col | 80 g |
| salsa de soja | 12 g |
Caldo hirviendo, verdura en tiras finas 3 min, edamame y los langostinos dos. Un chorro de soja y fuera.
Aquí se ha cruzado «cenas» con «sin lactosa» y «30 g de proteína y 10 g de grasa como mucho». En la app el cruce lo pones tú una vez —tus alergias, tu dieta, lo que no te gusta— y se aplica solo a las mil recetas, a tu plan de la semana y a tu lista de la compra.
Ver la app