Suplemento · Evidencia limitada
Colágeno
Proteína estructural, normalmente hidrolizada en polvo.
Evidencia limitada
Lo que hay es poco o flojo: úsalo sabiendo que pagas por una hipótesis.
Algunos estudios pequeños muestran mejoras en dolor articular y piel — la evidencia es todavía menos sólida y consistente que otros de esta lista.
No es una proteína completa para objetivos de fuerza/músculo (le falta triptófano) — no sustituye a la whey o proteína de la dieta con ese fin.
Nunca sustituye el consejo de un médico o nutricionista, sobre todo con medicación, embarazo o alguna condición de salud de por medio. Es la misma guía que va dentro de la app, escrita a mano y no generada.
Firma un enfermero y dietista.
Los demás de la guía
- Creatina alta
- Proteína whey alta
- Cafeína alta
- Omega 3 alta
- Vitamina D alta
- Magnesio media
- Zinc media
- Ashwagandha media
- Melatonina media
- Multivitamínico limitada
- Citrulina media
- Beta-alanina alta
- Electrolitos alta
Preguntas
¿Cuánta colágeno tomar?
10g, mañana. No es una proteína completa para objetivos de fuerza/músculo (le falta triptófano) — no sustituye a la whey o proteína de la dieta con ese fin.
¿Funciona colágeno?
Evidencia limitada. Algunos estudios pequeños muestran mejoras en dolor articular y piel — la evidencia es todavía menos sólida y consistente que otros de esta lista.
¿Es imprescindible?
No. Ningún suplemento lo es: y con este nivel de evidencia, menos. Primero la comida, el sueño y el entreno.