Suplemento · Evidencia alta
Proteína whey
Proteína de suero de leche, de digestión rápida.
Evidencia alta
«Alta» no significa imprescindible: solo que hay bastante investigación de calidad detrás.
Es una forma cómoda de llegar a tu objetivo diario de proteína cuando la comida sola no basta — el total del día importa más que el momento exacto de la toma.
No es imprescindible si ya cubres proteína con comida — es conveniencia, no magia. Si eres intolerante a la lactosa, prueba un aislado o una alternativa vegetal.
Nunca sustituye el consejo de un médico o nutricionista, sobre todo con medicación, embarazo o alguna condición de salud de por medio. Es la misma guía que va dentro de la app, escrita a mano y no generada.
Firma un enfermero y dietista.
Los demás de la guía
- Creatina alta
- Cafeína alta
- Omega 3 alta
- Vitamina D alta
- Magnesio media
- Zinc media
- Ashwagandha media
- Melatonina media
- Multivitamínico limitada
- Citrulina media
- Beta-alanina alta
- Colágeno limitada
- Electrolitos alta
Preguntas
¿Cuánta proteína whey tomar?
30g, post-entreno. No es imprescindible si ya cubres proteína con comida — es conveniencia, no magia. Si eres intolerante a la lactosa, prueba un aislado o una alternativa vegetal.
¿Funciona proteína whey?
Evidencia alta. Es una forma cómoda de llegar a tu objetivo diario de proteína cuando la comida sola no basta — el total del día importa más que el momento exacto de la toma.
¿Es imprescindible?
No. Ningún suplemento lo es: que haya mucha investigación detrás no lo convierte en necesario. Primero la comida, el sueño y el entreno.