Suplemento · Evidencia alta
Omega 3
Ácidos grasos EPA/DHA, normalmente de aceite de pescado o algas.
Evidencia alta
«Alta» no significa imprescindible: solo que hay bastante investigación de calidad detrás.
Asociado a salud cardiovascular y control de la inflamación; útil sobre todo si comes poco pescado azul.
Mejor con comida para absorberse bien y evitar molestias digestivas. La versión de algas es una alternativa apta para veganos.
Nunca sustituye el consejo de un médico o nutricionista, sobre todo con medicación, embarazo o alguna condición de salud de por medio. Es la misma guía que va dentro de la app, escrita a mano y no generada.
Firma un enfermero y dietista.
Los demás de la guía
- Creatina alta
- Proteína whey alta
- Cafeína alta
- Vitamina D alta
- Magnesio media
- Zinc media
- Ashwagandha media
- Melatonina media
- Multivitamínico limitada
- Citrulina media
- Beta-alanina alta
- Colágeno limitada
- Electrolitos alta
Preguntas
¿Cuánta omega 3 tomar?
2g, con la comida. Mejor con comida para absorberse bien y evitar molestias digestivas. La versión de algas es una alternativa apta para veganos.
¿Funciona omega 3?
Evidencia alta. Asociado a salud cardiovascular y control de la inflamación; útil sobre todo si comes poco pescado azul.
¿Es imprescindible?
No. Ningún suplemento lo es: que haya mucha investigación detrás no lo convierte en necesario. Primero la comida, el sueño y el entreno.