Suplemento · Evidencia limitada
Multivitamínico
Combinado de vitaminas y minerales en dosis bajas-moderadas.
Evidencia limitada
Lo que hay es poco o flojo: úsalo sabiendo que pagas por una hipótesis.
Es un "seguro" frente a déficits puntuales de una dieta poco variada — no sustituye a comer variado, y en quien ya come bien aporta poco.
Si sospechas un déficit concreto (hierro, vitamina D, B12...), un análisis de sangre y suplementar ESE nutriente específico es más útil que un multivitamínico genérico.
Nunca sustituye el consejo de un médico o nutricionista, sobre todo con medicación, embarazo o alguna condición de salud de por medio. Es la misma guía que va dentro de la app, escrita a mano y no generada.
Firma un enfermero y dietista.
Los demás de la guía
- Creatina alta
- Proteína whey alta
- Cafeína alta
- Omega 3 alta
- Vitamina D alta
- Magnesio media
- Zinc media
- Ashwagandha media
- Melatonina media
- Citrulina media
- Beta-alanina alta
- Colágeno limitada
- Electrolitos alta
Preguntas
¿Cuánta multivitamínico tomar?
1 cáp., mañana. Si sospechas un déficit concreto (hierro, vitamina D, B12...), un análisis de sangre y suplementar ESE nutriente específico es más útil que un multivitamínico genérico.
¿Funciona multivitamínico?
Evidencia limitada. Es un "seguro" frente a déficits puntuales de una dieta poco variada — no sustituye a comer variado, y en quien ya come bien aporta poco.
¿Es imprescindible?
No. Ningún suplemento lo es: y con este nivel de evidencia, menos. Primero la comida, el sueño y el entreno.