Suplemento · Evidencia limitada
Multivitamínico
Combinado de vitaminas y minerales en dosis bajas-moderadas.
Evidencia limitada
Lo que hay es poco o flojo: úsalo sabiendo que pagas por una hipótesis.
Junta pequeñas cantidades de muchas vitaminas y minerales. No sustituye a comer variado, y a quien ya come variado le aporta poco.
Si tu forma de comer deja fuera un grupo entero de alimentos (la vegana y la B12, por ejemplo), cubrir ESE nutriente concreto suele ser más útil que un multivitamínico genérico.
Es información general sobre suplementos deportivos para personas que entrenan, no un plan personal. Es la misma guía que va dentro de la app, escrita a mano y no generada.
Los demás de la guía
- Creatina alta
- Proteína whey alta
- Cafeína alta
- Omega 3 alta
- Vitamina D alta
- Magnesio media
- Zinc media
- Melatonina media
- Citrulina media
- Beta-alanina alta
- Colágeno limitada
- Electrolitos media
Preguntas
¿Cuánta multivitamínico tomar?
1 cáp., mañana. Si tu forma de comer deja fuera un grupo entero de alimentos (la vegana y la B12, por ejemplo), cubrir ESE nutriente concreto suele ser más útil que un multivitamínico genérico.
¿Funciona multivitamínico?
Evidencia limitada. Junta pequeñas cantidades de muchas vitaminas y minerales. No sustituye a comer variado, y a quien ya come variado le aporta poco.
¿Es imprescindible?
No. Ningún suplemento lo es: y con este nivel de evidencia, menos. Primero la comida, el sueño y el entreno.