Suplemento · Evidencia alta
Vitamina D
Vitamina liposoluble clave para hueso, músculo e inmunidad.
Evidencia alta
«Alta» no significa imprescindible: solo que hay bastante investigación de calidad detrás.
Muy común tener niveles bajos si te da poco el sol o vives en latitudes con inviernos largos — suplementar corrige un déficit real, no es un "extra" opcional en ese caso.
Lo ideal es confirmar tu nivel con un análisis de sangre antes de fijar la dosis — 2000 UI es un valor de mantenimiento habitual, no universal.
Nunca sustituye el consejo de un médico o nutricionista, sobre todo con medicación, embarazo o alguna condición de salud de por medio. Es la misma guía que va dentro de la app, escrita a mano y no generada.
Firma un enfermero y dietista.
Los demás de la guía
- Creatina alta
- Proteína whey alta
- Cafeína alta
- Omega 3 alta
- Magnesio media
- Zinc media
- Ashwagandha media
- Melatonina media
- Multivitamínico limitada
- Citrulina media
- Beta-alanina alta
- Colágeno limitada
- Electrolitos alta
Preguntas
¿Cuánta vitamina d tomar?
2000 UI, mañana. Lo ideal es confirmar tu nivel con un análisis de sangre antes de fijar la dosis — 2000 UI es un valor de mantenimiento habitual, no universal.
¿Funciona vitamina d?
Evidencia alta. Muy común tener niveles bajos si te da poco el sol o vives en latitudes con inviernos largos — suplementar corrige un déficit real, no es un "extra" opcional en ese caso.
¿Es imprescindible?
No. Ningún suplemento lo es: que haya mucha investigación detrás no lo convierte en necesario. Primero la comida, el sueño y el entreno.